ダイエット体重10kg減への道第８歩目

2017年6月5日〜6月11日までの食べた記録と反省

　体重10kg減への道８週目。ダイエットの決意がだんだんと薄れてきている気がするな。一度初心に戻ってまた日々の記録をつけていこう。

６月５日（月）

この日の体重は72kg
【この日食べたリスト】

• 唐揚げ弁当（昼）1,000kcal
• バイキング（夜）1,200kcal

合計摂取カロリー2,200kcal
【この日の反省】
　バイキングの摂取カロリーはもう予想でしかない。当たらずとも遠からずだと思うので、このカロリー表示にした。この日は特別な日でもあったので（特別な日が多いな）食事制限はそこまで気にせずにしている。翌日から節制を心がけることとしよう。

６月６日（火）

　この日の体重は71kg
【この日食べたリスト】

• 弁当（昼）700kcal
• サラダ（夜）350kcal

合計摂取カロリー1,250kcal
【この日の反省】
　なかなか70kgを切ることができないでいるので、少しやきもきしているな。この日は特にお菓子も食べないで、理想の食生活を送れた。翌日の夜飲み会が待っているので、6月7日はお昼の調整で摂取カロリーの調整をすることとする。
　※反省とは関係ないのだが、レタスの一番外側って青臭くて食べられたものじゃない。１、２枚を剥いてから食べている理由がわかった気がする。

６月７日（水）

この日の体重は71.5kg
【この日食べたリスト】

• 弁当（昼）700kcal
• ビール（夜）1,000kcal
• おつまみ（夜）1,000kcal

合計摂取カロリー2,700kcal
【この日の反省】
　前日お昼に調整しようと決意して、調整できていないこの有様。もう少し意志を強く持たないと本当に70kgが切れないと思う。でもなんとなくだけど、食べても致命傷に至っていないのは、やっぱり飲み会の時に意識的にセーブしているのかな。そこは自分でも自信を持っていきたい。

６月８日（木）

この日の体重は71kg。
【この日食べたリスト】

• 弁当（昼）700kcal
• サラダ（夜）350kcal

合計摂取カロリー1,050kcal
【この日の反省】
　前日の飲み会の後は反省して、決意した食生活を送っている気がする。この気持ちを忘れずに日々精進したいものだ。

６月９日（金）

この日の体重は未計測kg。
【この日食べたリスト】

• 未計測

合計摂取カロリー未計測
【この日の反省】
　未計測のため、コメントできず。

６月10日（土）

この日の体重は未計測
【この日食べたリスト】

• 未計測

合計摂取カロリー未計測
【この日の反省】
　未計測のため、コメントできず。

６月11日（日）

この日の体重は未計測
【この日食べたリスト】

• 未計測

合計摂取カロリー未計測
【この日の反省】
　未計測のため、コメントできず。

一週間の総摂取カロリーと体重推移

• ６月５日　72.0kg　2,200kcal
• ６月６日　71.0kg　1,250kcal
• ６月７日　71.5kg　2,700kcal
• ６月８日　71.0kg　1,050kcal
• ６月９日　未計測
• ６月10日　未計測
• ６月11日　未計測

総摂取カロリーは7,200kcal。

一週間を終えての感想

　今週は見てもわかる通り、飲み会が多くて後で更新しようと寝て忘れ、また寝て忘れを繰り返してしまった。あんまりにもひどい一週間だったと痛感している。更新はできずとも、なにか記録を残せるようなやり方を考えられるまでは、地道に更新していく必要があるな。