2017年7月17日〜7月23日までの食べた記録と反省
先週は飲み会やら、体調不良やらで更新をサボってしまった。また今週から気をとりなおして、がんばっていこうかな。
７月17日（月）
この日の体重は72.4kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
サボった週の始めとしてはいい数字。このくらい増えていないと自戒の念も生まれてこない。今月での数字目標は69.0kgで一気に70kgを切る動きでいこう。こんなに引き延ばしていると、サボり癖もまた再発してしまうので、やるときは素早く。
【この日食べたリスト】
- 手作りピザ（朝）350kcal
- 手作りポテトパイ（朝）800kcal
- お寿司10貫（夜）1,000kcal
【この日の反省】
サボった週の始めとしてはいい数字。このくらい増えていないと自戒の念も生まれてこない。今月での数字目標は69.0kgで一気に70kgを切る動きでいこう。こんなに引き延ばしていると、サボり癖もまた再発してしまうので、やるときは素早く。
７月18日（火）
この日の体重は71.3kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
最近カロリー計算が雑になってきている。まあ当たらずとも遠からずか。今の所順調に減って来ている。明日は飲み会だからお昼は調整に使うぞ。昨日は筋トレ日和だったので、ジムに行って結構筋トレしたから筋肉痛が激しいけど、このおかげで体重が戻って来ている。トレーニングも重要ですね。最近サボっていたのでここも頑張りたいところ。
【この日食べたリスト】
- 弁当（昼）800kcal
- 手作りピザ（夜）200kcal
- ソーセージ（夜）200kcal
- サラダ（夜）350kcal
【この日の反省】
最近カロリー計算が雑になってきている。まあ当たらずとも遠からずか。今の所順調に減って来ている。明日は飲み会だからお昼は調整に使うぞ。昨日は筋トレ日和だったので、ジムに行って結構筋トレしたから筋肉痛が激しいけど、このおかげで体重が戻って来ている。トレーニングも重要ですね。最近サボっていたのでここも頑張りたいところ。
７月19日（水）
この日の体重は71.1kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
今日の朝ローソンに立ち寄ったら、サンドウィッチコーナーに新商品が出ていた。多分だけど初めて見たので、新商品としておこう。無類のサンドウィッチと卵好きな私はすぐさま手に取り気づいたらレジへ。これで朝ごはんの時間が楽しくなったな。夜は飲み会ということもあり、お昼は食べずに調整ができたので、いつもの流れの週末にかけて体重がV字回復ということが防がれている。ここからスパートだ。
【この日食べたリスト】
- 卵サンドウィッチ（朝）389kcal
- おつまみ（夜）1,200kcal
- ビール４杯（夜）800kcal
【この日の反省】
今日の朝ローソンに立ち寄ったら、サンドウィッチコーナーに新商品が出ていた。多分だけど初めて見たので、新商品としておこう。無類のサンドウィッチと卵好きな私はすぐさま手に取り気づいたらレジへ。これで朝ごはんの時間が楽しくなったな。夜は飲み会ということもあり、お昼は食べずに調整ができたので、いつもの流れの週末にかけて体重がV字回復ということが防がれている。ここからスパートだ。
７月20日（木）
この日の体重は70.4kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
今日は替え玉していなかったら、もしかしたら70kgを切れていたのではないかと悔やむところじゃない。食べたいものは食べる。そうしたら、満足してそのあと食べないからね。事実夕飯は食べなくてもいいかなとも思って、無理に食べないことにした。やっと栄光への道が見えて来たので、気を緩めず頑張るぞ。明日は飲み会。お昼に調整！！
【この日食べたリスト】
- とんこつラーメン（昼）652kcal
- 替え玉（昼）286kcal
【この日の反省】
今日は替え玉していなかったら、もしかしたら70kgを切れていたのではないかと悔やむところじゃない。食べたいものは食べる。そうしたら、満足してそのあと食べないからね。事実夕飯は食べなくてもいいかなとも思って、無理に食べないことにした。やっと栄光への道が見えて来たので、気を緩めず頑張るぞ。明日は飲み会。お昼に調整！！
７月21日（金）
この日の体重は70.8kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
今日は飲み会があったので、結構食べたんだけれども、その前に運動大会をしてからの飲み会だったので、体重の増加は致命的ではないな。ただ、全身筋肉痛が激しくて、1日、2日はまともに動けないな。運動不足が露呈してしまった。もっと体力をつけていこう。
【この日食べたリスト】
- おにぎり３つ（夜）948kcal
- 唐揚げ２つ（夜）142kcal
- ビール４杯（夜）800kcal
【この日の反省】
今日は飲み会があったので、結構食べたんだけれども、その前に運動大会をしてからの飲み会だったので、体重の増加は致命的ではないな。ただ、全身筋肉痛が激しくて、1日、2日はまともに動けないな。運動不足が露呈してしまった。もっと体力をつけていこう。
７月22日（土）
この日の体重は71.5。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
実は今日夕方までは69.8kgだったんだけれども、調子に乗ってしまい、サーロインステーキのプレートを食べてしまったので、この有様。やっと。やっとの思い出70kg卒業できたと思ったら、夜の食事で一気にダメにしてしまった。もっと食事を計画的にしていこうと思う。
【この日食べたリスト】
- 煮卵おむすび（昼）308kcal
- スパイシーチキン（昼）197kcal
- サーロインステーキプレート（夜）2,000kcal
【この日の反省】
実は今日夕方までは69.8kgだったんだけれども、調子に乗ってしまい、サーロインステーキのプレートを食べてしまったので、この有様。やっと。やっとの思い出70kg卒業できたと思ったら、夜の食事で一気にダメにしてしまった。もっと食事を計画的にしていこうと思う。
７月23日（日）
この日の体重は71,4kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
昨日の充実した夕食から一転、今日の夜はお祭り。そうあのてだこ祭り。残念ながら写真はないが、めちゃくちゃ人混みがすごくて、もう浦添市民全員が集合しているのではないかと思うほどのひとひとひと。混み合ったところはあんまり好きではないけど、やっぱりお祭りみたいに屋台がひしめいていて、人がいっぱいいるところにいると心が踊る。また、ここで食べるトウモロコシが格別に美味しいんだよな。よし。来週は70kg卒業する。もう目前まで迫っているからな。
【この日食べたリスト】
- グランベーコンチーズバーガーセット（昼）800kcal
- とうもろこし（夜）350kcal
- たこ焼き（夜）324kcal
【この日の反省】
昨日の充実した夕食から一転、今日の夜はお祭り。そうあのてだこ祭り。残念ながら写真はないが、めちゃくちゃ人混みがすごくて、もう浦添市民全員が集合しているのではないかと思うほどのひとひとひと。混み合ったところはあんまり好きではないけど、やっぱりお祭りみたいに屋台がひしめいていて、人がいっぱいいるところにいると心が踊る。また、ここで食べるトウモロコシが格別に美味しいんだよな。よし。来週は70kg卒業する。もう目前まで迫っているからな。
一週間の総摂取カロリーと体重推移
- ７月17日 72.4kg 2,150kcal
- ７月18日 71.3kg 1,550kcal
- ７月19日 71.1kg 2,389kcal
- ７月20日 70.4kg 938kcal
- ７月21日 70.8kg 1,884kcal
- ７月22日 71.5kg 2,505kcal
- ７月23日 71.4kg 1,474kcal
一週間を終えての感想
今週は惜しいところまで来ていたのに、みすみす逃してしまった。今月で必ず70kgを割る。卒業する。だんだん基礎体重は減って来ているので、食べ過ぎた後のフォローで、しっかりと軌道修正ができるくらいの体重には調整できるので、来週は今まで以上にストイックにいくぞ。
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