2017年7月24日〜7月30日までの食べた記録と反省
今週は約束の週。ってなんの約束なんだよと思うが、それは体重70kgを割ること。先週はいいところまで行っていたので、今月でひと月遅れの60kg台を目指していくぞ。そのためにも、今週は本当に今後のダイエット生活を左右するほど大事な週だと思っているのでしっかりと記録していく。
７月24日（月）
この日の体重は71.1kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
どんだけポーク卵おにぎり食べるんだよと突っ込みたくなるような献立笑。おにぎりでも結構なカロリーがあって、それだけ体重に反映されてるな。おにぎりだからって軽食と思わずちゃんと食べないとまた悲惨なことになりそうなので、注意しよう。それにしても、ポーク卵おにぎり食べすぎ。
【この日食べたリスト】
- ポーク卵おにぎり（朝）328kcal
- 旨辛黄金チキン（朝）276kcal
- ポーク卵おにぎり（昼）328kcal
- 牛肉コロッケ（昼）226kcal
- サラダ（夜）350kcal
【この日の反省】
どんだけポーク卵おにぎり食べるんだよと突っ込みたくなるような献立笑。おにぎりでも結構なカロリーがあって、それだけ体重に反映されてるな。おにぎりだからって軽食と思わずちゃんと食べないとまた悲惨なことになりそうなので、注意しよう。それにしても、ポーク卵おにぎり食べすぎ。
７月25日（火）
この日の体重は70.0kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
ココイチカレー「チキン三昧カレー」一食で昨日の摂取カロリーよりも超えているからびっくりする。ただ、一食と、三食では、三食の方が体重への跳ね返りが大きいな。今日はこれだけ食べたのに体重が70.0kgまあ目標へ近づいているのでそれはそれでよしとしたいところであるのだけれども、あまり釈然としない展開で少し消化不良気味。（カレーではなく）
【この日食べたリスト】
- ココイチカレー「チキン三昧カレー」（昼）1,609kcal
【この日の反省】
ココイチカレー「チキン三昧カレー」一食で昨日の摂取カロリーよりも超えているからびっくりする。ただ、一食と、三食では、三食の方が体重への跳ね返りが大きいな。今日はこれだけ食べたのに体重が70.0kgまあ目標へ近づいているのでそれはそれでよしとしたいところであるのだけれども、あまり釈然としない展開で少し消化不良気味。（カレーではなく）
７月26日（水）
この日の体重は70.9kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
おきまりのポーク卵サンドに加えて、３種のチーズサンドと結構こってり系。３種のチーズサンドはローソンで多分新商品。なぜか新商品は試したくなる。加えて、サンドイッチ好きプラスチーズ好きなので迷う時間よりも、朝のレジに並ぶ時間の方が長かった。まあ大概そうだとは思うけど笑。昨日のカレーが今になって聞いて来ているのか知らないけれども、あまり体重が減っていない。というより増えている。うーん摩訶不思議。でも焦ることはない。夜のサラダは朝になるとほとんど体重から消えているので、明日あさってには70kgを割ることができると思う。
【この日食べたリスト】
- ３種のチーズサンド（朝）288kcal
- ポーク卵おにぎり（朝）328kcal
- サラダ（夜）350kcal
【この日の反省】
おきまりのポーク卵サンドに加えて、３種のチーズサンドと結構こってり系。３種のチーズサンドはローソンで多分新商品。なぜか新商品は試したくなる。加えて、サンドイッチ好きプラスチーズ好きなので迷う時間よりも、朝のレジに並ぶ時間の方が長かった。まあ大概そうだとは思うけど笑。昨日のカレーが今になって聞いて来ているのか知らないけれども、あまり体重が減っていない。というより増えている。うーん摩訶不思議。でも焦ることはない。夜のサラダは朝になるとほとんど体重から消えているので、明日あさってには70kgを割ることができると思う。
７月27日（木）
この日の体重は69.2kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
ついにこの日が来た。70kgを割った。ほんと長かった。まあお昼だけしか食べていないので、それはそうだろうなとは思うけど、今は健康的な食生活とかを気にするよりも嬉しい。今日は70kgを割ったお祝いにご飯食べに、、、行ったらだめだ！よーし。自分のダイエット法がだんだんと身になって来ていることを実感するとますますやる気が出て来た。やっと折り返し地点というところなので、気を引き締めて取り組んでいきたい。
【この日食べたリスト】
- チーズナゲット（昼）213kcal
【この日の反省】
ついにこの日が来た。70kgを割った。ほんと長かった。まあお昼だけしか食べていないので、それはそうだろうなとは思うけど、今は健康的な食生活とかを気にするよりも嬉しい。今日は70kgを割ったお祝いにご飯食べに、、、行ったらだめだ！よーし。自分のダイエット法がだんだんと身になって来ていることを実感するとますますやる気が出て来た。やっと折り返し地点というところなので、気を引き締めて取り組んでいきたい。
７月28日（金）
この日の体重は69.8kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
今日は夜が遅いことがわかっていたので、お昼の調整。そのお陰か70kg以下をキープ中。おつまみ（肉メイン）も炭水化物系はあまり取らず、タンパク質メイン。糖質オフダイエットをしているわけではないのだけれど、やっぱり70kg以下をキープしたい気持ちが強くついつい気にしてしまいがち。あまり炭水化物を考えすぎないようにしなきゃな。食べたいものを食べる。これは自分のダイエット流儀だ。
【この日食べたリスト】
- おつまみ（夜）1,000kcal
- ビール5杯（夜）1,000kcal
【この日の反省】
今日は夜が遅いことがわかっていたので、お昼の調整。そのお陰か70kg以下をキープ中。おつまみ（肉メイン）も炭水化物系はあまり取らず、タンパク質メイン。糖質オフダイエットをしているわけではないのだけれど、やっぱり70kg以下をキープしたい気持ちが強くついつい気にしてしまいがち。あまり炭水化物を考えすぎないようにしなきゃな。食べたいものを食べる。これは自分のダイエット流儀だ。
７月29日（土）
この日の体重は71.4kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
昨日の言葉どこえやら。少しはしゃぎすぎてしまった。とは言っても一度60kg台に突入しているので、基本体重自体は減っているはず。明日の食事を調整すれば、なんとか今週で70kgを割ることができそうなので、明日にかけるぞ。
※ちなみに今日食べた沖縄そばは、浦添市にある外人住宅のお店。今度そこの写真やら味の感想も載せていこうと思う。
【この日食べたリスト】
- 沖縄そば（昼）750kcal
- 焼肉（昼）2,000kcal
- ビール3杯（夜）600kcal
【この日の反省】
昨日の言葉どこえやら。少しはしゃぎすぎてしまった。とは言っても一度60kg台に突入しているので、基本体重自体は減っているはず。明日の食事を調整すれば、なんとか今週で70kgを割ることができそうなので、明日にかけるぞ。
※ちなみに今日食べた沖縄そばは、浦添市にある外人住宅のお店。今度そこの写真やら味の感想も載せていこうと思う。
７月30日（日）
この日の体重は69.8kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
昨日の反省を活かし今日は豆だけの生活笑。ちゃんと気をつけたおかげで、なんとか今週の長い長い目標が達成できた。この数字になるまでの苦労を考えると、本当に感無量だ。来週はまた気を引き締めて頑張る。
【この日食べたリスト】
- カシューナッツ（夜）288kcal
【この日の反省】
昨日の反省を活かし今日は豆だけの生活笑。ちゃんと気をつけたおかげで、なんとか今週の長い長い目標が達成できた。この数字になるまでの苦労を考えると、本当に感無量だ。来週はまた気を引き締めて頑張る。
一週間の総摂取カロリーと体重推移
- ７月24日 71.1kg 1,508kcal
- ７月25日 70.0kg 1,609kcal
- ７月26日 70.9kg 966kcal
- ７月27日 69.2kg 213kcal
- ７月28日 69.8kg 1,884kcal
- ７月29日 71.4kg 3,350kcal
- ７月30日 69.8kg 288kcal
一週間を終えての感想
今週は本当に嬉しい週だった。なんとか70kgを割ったわけだけど、ダイエットの方法が間違っていないことがわかっただけでも嬉しいな。というより、今までどんだけ食べていたんだよということと、食べたら太ることができるということはとてつもなく健康なんだと実感した。食べられることは幸せ。だけど、食べ過ぎは不幸せの道なので、適度な食事を心がけよう。来週はもっと減らしていくぞ。
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