ダイエット体重10kg減計画発動

現在の体重73.4kg

　なんという体たらく。 　一年も経たずして10kg近く太ってる。 　ダイエットしようにも食欲に歯止めが効かずあれこれ食べまくりの毎日。なんとかならないものかな。運動と食事制限の両方をすれば間違いなさそうだけど、前者は面倒という理由で心が折れかかっているところ。後者に至っては見る目も当てられない状態という感じではある。周りには夏までに痩せるといいながら体重の推移は横ばいを貫き通している。もはやこれが適正体重じゃ無いのかと勘違いするほどの安定感は否めないが、身長170cmにも満たないチビが70kgをオーバーするのはほんと見苦しいな。夏までにはこの3.4kg痩せてせめて60kg代に到達して波に乗れるような計画を立てよう。

げそのダイエット計画

食事編

　まずは食事制限の課題をクリアする必要があるため、何らかの方法で満腹感を刺激しつつ低カロリーを保つようにする。これをクリアするために二つの方法で１ヶ月頑張ってみよう。

1. 夜ご飯はサラダをたくさん食べる
2. その日食べたものを書き記す
3. 間食抜き（どうしても我慢できない場合は1日1個）

　いずれの方法も今に始まった方法では無い分一番シンプルで健康的なダイエットの方法かもしれない。結果がすぐ出てくれないのは少しもどかしい気もするがここは正念場だと思って頑張ろう。

運動編

　摂取カロリーを抑えることは一番とっつきやすいけど、その後の維持とかを考えると運動も捨て難い。これのクリア目標も作ってまずは１ヶ月頑張ってみようかな。

1. 月、水、金、日で筋トレ（詳細メニューは後で）
2. プールで遠泳の練習

　運動してカロリーを消費するのは２次的な考えだと思ってて、一番の運動の目的（ダイエットでの）は代謝を上げることだと思う。なので運動編では代謝アップのための筋トレをメインとして取り入れてみる。遠泳はそもそもできないけど、持続する筋肉もひつようだから取り入れてみる。プールは気まぐれで。

その他

　まあ後は毎日体重を記録することと、お腹周りも記録していこうかな。 　後は計画を詳細に落としてそれを実行するだけ。なんだかやること多いけど、一番の敵は自分ってことが書き出して見て本当に実感する。しっかりと自制をして将来の自分の姿を思い浮かべながら頑張ろうっと。