ダイエット体重10kg減への道第１歩目

本日の体重は73.0kg

　今日は寝てばっかりの1日を過ごしてしまった。そのくせ朝食も、夕飯も食べたし体重なんて減る分けないかなと思いきや、73kgと昨日より400g減ってる。何でだろう？代謝が良いのかはわからないけど、幸先はよさそうに思えるな。今日食べたものをレコーディングしていく。

本日の食事リスト

• フィッシュフライバーガー（朝食）
• カリーフライドポテト（朝食）
• オレンジジュース（朝食）
• フランスパン５切れ（夕食）
• レバーペースト（夕食）
• キャベツの炒め物（夕食）

ざっとこんな感じ。なんか名前だけ列挙すると最後の炒め物以外高貴な人みたいに思えてくるな。けど、実際にはそんなことはないか。まあ今日は冷蔵庫の整理みたいなもんで夕食を作ったから、本格的なベジタリアン生活は明日以降になるのかな。運動も頑張るぞ。

カロリー表

　今日食べたものでもカロリーを調べてみようかとググって見た。これで摂取カロリーと消費カロリーがどのくらいの塩梅になるか注意しながら食べれるようになるかな。では早速。

• フィッシュフライバーガー（343kcal）※なかったので近いもので換算
• カーリーフライドポテト（245kcal）
• オレンジジュース（210kcal）
• フランスパン５切れ（335kcal）※67kcal/一切れ2cmで計算
• レバーペースト（378kcal）
• キャベツの炒め物（88kcal）

　今日の総摂取カロリーは1,599kcalか。成人男性の基礎代謝は4,032kcal（以外に高い笑）だから体重は減っていたのね。よかったよかった。この調子で基礎代謝の1/3くらいを目標に頑張れば夏までにはまだ間に合うぜ。

参考サイト

カロリー計算

　http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/furansupan.html

　http://calorie.slism.jp/111196/

　https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000597

男性の基礎代謝

　http://motivated.jp/modules/calom/index.php