2017年6月26日〜7月2日までの食べた記録と反省
11週目。こんなにも続くとは思いもよらなかった。続いていることはいいことなのだけれど、早く60kg代突入をしないと、夏が終わってしまう。今週は先週の驚愕食べ道楽旅行から帰って来たのでほぼ振り出しからのスタートだと思う。
６月26日（月）
この日の体重は73.1kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
帰って来てそうそうに体重計に乗ってびっくり（というより、実は北◯道へいっていたんです笑）。本当に振り出しに戻ってしまった。まさかの73kg台なんともここまで食い道楽旅行を満喫できるのであれば明日からまた頑張ることにしよう。というより旅先のごはんは美味し過ぎて色が進むことといったら、本当に無制限で食べられるのはなぜでしょうね。不思議だ。それはさておき明日からまた節制の生活を心がけるぞ。
【この日食べたリスト】
- カレーライス（朝）717kcal
- ラベンダーソフトクリーム（朝）148kcal
- ジンギスカンステーキ丼（昼）800kcal
- フレッシュネスバーガー（夜）609kcal
【この日の反省】
帰って来てそうそうに体重計に乗ってびっくり（というより、実は北◯道へいっていたんです笑）。本当に振り出しに戻ってしまった。まさかの73kg台なんともここまで食い道楽旅行を満喫できるのであれば明日からまた頑張ることにしよう。というより旅先のごはんは美味し過ぎて色が進むことといったら、本当に無制限で食べられるのはなぜでしょうね。不思議だ。それはさておき明日からまた節制の生活を心がけるぞ。
６月27日（火）
この日の体重は71.0kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
さすがに昨日の今日で、お昼以外食べる気がしなかったのは本音。けど、お昼だけに抑えただけで、これまでの体重に戻っている。面白いな。なんとなくではあるけど、人の体重って基本の体重がやっぱりあるんだね。あれだけ食べたのに、今日の1日で2kgも差が出るのは、絶対量自体は減っているけど、食べた時には2、3kgくらいの増減はあって普通なものなんだね。私の現在の基本体重は71.5kgくらいがそれに当たるのかな。この基本体重が減っていけば、一時的な体重増加も、翌日あるいは翌々日には元に戻っているという体の仕組みと思うと、基本体重を増やし続けることが肥満の道につながることを痛感する。ついている体重と、一時的に摂取した体重では格段に差があるからね。これからは食べすぎることもそうだけど、こういった基本の体重にも目を向けて見てどんな動きをするのか見てみることも楽しいかもしれないな。
【この日食べたリスト】
- 骨つきチキン（昼）350kcal
【この日の反省】
さすがに昨日の今日で、お昼以外食べる気がしなかったのは本音。けど、お昼だけに抑えただけで、これまでの体重に戻っている。面白いな。なんとなくではあるけど、人の体重って基本の体重がやっぱりあるんだね。あれだけ食べたのに、今日の1日で2kgも差が出るのは、絶対量自体は減っているけど、食べた時には2、3kgくらいの増減はあって普通なものなんだね。私の現在の基本体重は71.5kgくらいがそれに当たるのかな。この基本体重が減っていけば、一時的な体重増加も、翌日あるいは翌々日には元に戻っているという体の仕組みと思うと、基本体重を増やし続けることが肥満の道につながることを痛感する。ついている体重と、一時的に摂取した体重では格段に差があるからね。これからは食べすぎることもそうだけど、こういった基本の体重にも目を向けて見てどんな動きをするのか見てみることも楽しいかもしれないな。
６月28日（水）
この日の体重は71.2kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
遅れを取り戻すために朝昼なにも食べずにいたら、夜卵サンドを食べてしまった。いいところまで来てたのに残念で仕方ない。ただこのときの卵サンドの味は格別。そんなこと言っているからダイエットが捗らないのか。これからは気をつけよう。
【この日食べたリスト】
- 卵サンド（夜）450kcal
【この日の反省】
遅れを取り戻すために朝昼なにも食べずにいたら、夜卵サンドを食べてしまった。いいところまで来てたのに残念で仕方ない。ただこのときの卵サンドの味は格別。そんなこと言っているからダイエットが捗らないのか。これからは気をつけよう。
６月29日（木）
この日の体重は70.9kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
夕ご飯を食べてしまった。夜のご飯ってなんでこんなに美味しいのか不思議で仕方ない。まあそろそろ基本体重が71kgあたりまで来ているので、卒業間近と思われるね。最近健康診断の紙を見てびっくりしたんだけれども、一年前の今頃の体重は62.4kg。びっくりする。ダイエット初めの体重を勘案すると10kg以上の体重増加になってるじゃないですか。夏までには一年前の体重に近いところまで減量する決意ができた1日だったな。
【この日食べたリスト】
- 味噌おにぎり（夜）186kcal
- 味噌汁（夜）43kcal
- チップスター（夜）177kcal
【この日の反省】
夕ご飯を食べてしまった。夜のご飯ってなんでこんなに美味しいのか不思議で仕方ない。まあそろそろ基本体重が71kgあたりまで来ているので、卒業間近と思われるね。最近健康診断の紙を見てびっくりしたんだけれども、一年前の今頃の体重は62.4kg。びっくりする。ダイエット初めの体重を勘案すると10kg以上の体重増加になってるじゃないですか。夏までには一年前の体重に近いところまで減量する決意ができた1日だったな。
６月30日（金）
この日の体重は70.6kg。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
今日はお昼の弁当のみの食事。その割にはあまり体重が減っていないので、少しショック。やはり基本体重をガクッと落とさないことには、元の基本体重に戻ってしまうので、基礎代謝とかを上げていくために筋トレを続けていかないといけないな。最近は帰るのが遅くて、あまり筋トレができていないので、トレーニングメニューをこなしていこうと思う。
【この日食べたリスト】
- 弁当（昼）750kcal
【この日の反省】
今日はお昼の弁当のみの食事。その割にはあまり体重が減っていないので、少しショック。やはり基本体重をガクッと落とさないことには、元の基本体重に戻ってしまうので、基礎代謝とかを上げていくために筋トレを続けていかないといけないな。最近は帰るのが遅くて、あまり筋トレができていないので、トレーニングメニューをこなしていこうと思う。
７月１日（土）
この日の体重は71.0。
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
スパイシーチキンがほんと好きな人みたいになっているが、スパイシーチキンは好きです。というか最近のトレンドとして、煮卵おむすびとスパイシーチキンのコンビ。この２品があれば、１ヶ月くらいは同じものでも大丈夫な気がするくらい好き。まあそんなことは置いておいて、お昼にもまた好きなものの一つ麻婆弁当を食べたら、やっぱり体重の減少はなかった。
【この日食べたリスト】
- スパイシーチキン（朝）197kcal
- 煮卵おむすび（朝）308kcal
- 麻婆豆腐弁当（昼）800kcal
【この日の反省】
スパイシーチキンがほんと好きな人みたいになっているが、スパイシーチキンは好きです。というか最近のトレンドとして、煮卵おむすびとスパイシーチキンのコンビ。この２品があれば、１ヶ月くらいは同じものでも大丈夫な気がするくらい好き。まあそんなことは置いておいて、お昼にもまた好きなものの一つ麻婆弁当を食べたら、やっぱり体重の減少はなかった。
７月２日（日）
この日の体重は72.2kg
【この日食べたリスト】
【この日の反省】
ついにやってしまった。と言いたいところだが、ここで焦ることはない。この日はお祝いだったので、少し食べ過ぎてしまったのだが、基本体重に戻すため、明日の食事調整で、戻していく。しかし、日本酒やら、スパークリングワインやら太りそうなものばかり飲み食いしているな。
【この日食べたリスト】
- 朝マック（朝）550kcal
- ツナサンド（昼）302kcal
- 焼肉（昼）500kcal
- 沖縄そば２杯（夜）676kcal
- ジューシー（夜）165kcal
- スパークリングワイン（夜）125kcal
- 日本酒（濁り）（夜）336kcal
【この日の反省】
ついにやってしまった。と言いたいところだが、ここで焦ることはない。この日はお祝いだったので、少し食べ過ぎてしまったのだが、基本体重に戻すため、明日の食事調整で、戻していく。しかし、日本酒やら、スパークリングワインやら太りそうなものばかり飲み食いしているな。
一週間の総摂取カロリーと体重推移
- ６月26日 73.1kg 2,274kcal
- ６月27日 71.0kg 350kcal
- ６月28日 71.2kg 450kcal
- ６月29日 70.9kg 406kcal
- ６月30日 70.6kg 750kcal
- ７月１日 71.0kg 1,305kcal
- ７月２日 72.2kg 2,654kcal
一週間を終えての感想
総摂取カロリーは抑えられているのに、体重の変化があまり見られないな。基礎代謝を上げることが重要かもしくはもっとカロリー摂取を控えるか。いや、太りにくい食生活をしていくことがいいのか。最近少し迷って来ている。ただ言えることは、ひどい体重になっても、次の日に調整すればどうにか元には戻るということと、週末は太りやすいこと。人は起きている時間が長いとその分カロリーを消費するという至極同然なことがわかる。やっぱり、寝て過ごす休日をどうにか活動的な休日に変えていくことが無理もなく、有意義にダイエットできるのではないかと思った次第である。
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